如果不带着觉知过日子，我们大部分的行为和思维将被这个活在恐惧中的意识所驱使。喋喋不休的头脑、焦虑的情绪波动、成天劳碌匆忙、无法安住当下，这些大部分人的生活方式，都是受惊吓内在小孩的表现症状。惊吓是造成许多习性和机械式反弹行为的直接因素，比如：突然逃开或长期退缩、爱发脾气或暴怒攻击、喜怒无常、长期上瘾或沉溺于特定行为等。我们在寻找生命困顿的诸多原因时，不时搞得焦头烂额，但是一旦开始探索自己的恐惧，就能直探源头。

    我的个案中有些是维系多年爱情关系的伴侣。他们彼此相爱，但也时有争吵，这些争吵是可预料的：常常是发生在她们被各自的生活压力压得喘不过气的时候。争吵一发生，双方都变得紧张易怒，对彼此的反应都神经兮兮的，而且火力渐增，老觉得自己被另一方迫害，互相数落对方的不是，没完没了，永无宁日。这样的场景对我们许多人而言都再熟悉不过了，根源其实很简单——就是恐惧。当他们争吵时，就是恐惧和恐惧的对决。

    我必须穿越自己重重的否定和防卫，开始用内在受惊吓小孩的双眸去看待事情和感受它。最后当我终于能体会到受惊吓小孩的感觉时，我也能够理解为何自己会将它掩饰得那么久。要承认自己有那么多内在的恐惧十分不易，这不符合我对自己形象的要求。对我来说，知道恐惧的一些由来是有益的，我也花了许多时间这么做，但是我不可能知道自己恐惧的所有由来。大多数人也是如此。但无论如何，重要的是不再否认自己的恐惧，并且停止一直以来所使用的补偿模式和无意识的防卫。我们许多人也靠一些上瘾的行为过日子，来让自己能够避开感受内心紧抓的恐惧。