相关文章
  当前位置:合肥家教网 >> 学习方法 >> 你也可以做自己的心理医生
你也可以做自己的心理医生
合肥第一家教:http://www.hfno1.cn/ 编辑:学成教育 更新日期:2010/8/24
更多

 

    现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。因此,心理保健的必要性日益受到重视。

  以下七种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的心理医生。

精神胜利法  这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理,从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

难得糊涂法  这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下,无疑能提高心理承受能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

随遇而安法  这是心理防卫机制中一种心理的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

幽默人生法  这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,尝试运用幽默来化解困境,维持心态平稳。

  幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

  宣泄积郁法  心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来。

音乐冥想法  当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐心理“按摩”,在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。

   上一篇: 居里夫人的家教艺术
   下一篇: 学习时如何集中注意力
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 服务理念 | NO.1口碑 | 招聘英才 | 网站地图 | 加入收藏 | 设为首页 | 家教流程
地址:北一环与站西路交口嘉华中心A座2单元701 (新亚汽车站对面)
Copyright 2008-2030 天地技术 版权所有 All right reserved ICP备案:皖ICP备09024747号
家教教员QQ群:点击立即加入 点击立即加入 (群号369612840)及时发布最新家教信息!